Frühgymnastik

09:30 – 10:30 Uhr

Fit von Kopf bis Fuß am Morgen
 

Ein sanftes Ganzkörpertraining mit Rückengymnastik

Nach dem Aufwärmen trainieren wir die Beweglichkeit unseres gesamten Körpers, indem wir die Wirbelsäule mobilisieren, unsere Muskelkraft und Ausdauer erhöhen und die Koordination erhalten und fördern. Zum Abschluss entspannen wir Körper und Geist.

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10:30 – 11:30 Uhr

Gesundheitstraining mit Wirbelsäulengymnastik
 

Moderates Gesundheitstraining

Nach dem Aufwärmen aktivieren wir sanft alle Muskeln, indem wir Bauch, Beine, Rücken und Po trainieren. Außerdem bauen wir unsere Kraft, Ausdauer sowie die Dehn- Koordinationsfähigkeit auf. Zum Ausklang entspannen wir Körper und Geist.