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09:30 – 10:30 Uhr
Fit von Kopf bis Fuß am Morgen
Ein sanftes Ganzkörpertraining mit Rückengymnastik
Nach dem Aufwärmen trainieren wir die Beweglichkeit unseres gesamten Körpers, indem wir die Wirbelsäule mobilisieren, unsere Muskelkraft und Ausdauer erhöhen und die Koordination erhalten und fördern. Zum Abschluss entspannen wir Körper und Geist.
10:30 – 11:30 Uhr
Gesundheitstraining mit Wirbelsäulengymnastik
Moderates Gesundheitstraining
Nach dem Aufwärmen aktivieren wir sanft alle Muskeln, indem wir Bauch, Beine, Rücken und Po trainieren. Außerdem bauen wir unsere Kraft, Ausdauer sowie die Dehn- Koordinationsfähigkeit auf. Zum Ausklang entspannen wir Körper und Geist.
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